Бүгүн:

Акыркы кабарлар

23:41
Садыр Жапаров: Аскар Акаев эл алдында кетирген каталарын толук актады
23:38
Бажы кызматынын төрагасы Адилет Кубанычбеков коррупцияга шектелип кармалды
20:46
Улуттук бий искусствосу жаатындагы маданий мурасты сактоо боюнча “Бий-өнөр” фондунун бет ачары өттү
19:32
Кыргызстан менен ЕБнын ортосундагы кызматташтыкты чыңдоо талкууланды
19:28
Толук курамда кайтты. Кыргызстандын аскерлери Казакстандан келишти
14:56
Кыргызстанда автобус менен жүк ташуучулар жол үчүн акча төлөйт
14:54
Алматыдагы кыргыз аскерлеринин видеосу жарыяланды. Алар ТЭЦ-2ни кайтарууда
14:47
Соцфонд: Өткөн жылы пенсия жана жөлөкпулга 50,8 млрд сом каржыланган
14:47
Акылбек Жапаров: «Айыл банк» агроөнөржай комплексин өнүктүрүүнүн локомотиви болуусу тийиш
19:29
Кыргызстандын жеке ишкерлери эми электрондук отчёт тапшырат
19:24
Биринчи ирет чочконун жүрөгү адамга трансплантацияланды
19:20
КР менен БАЭнин ортосундагы соода-экономикалык жана инвестициялык кызматташтык талкууланды
19:18
Акылбек Жапаров Мамлекеттик салык кызматында кеңешме өткөрдү
17:40
Викрам Рузахуновдун камакка алынышы боюнча УКМКнын башчысы: Казакстандын ЖМКлары жазгандары бизге катуу тийди
17:40
Президенттин басма сөз катчысы Викрам Рузахуновдун Казакстанда кармалышына байланыштуу үн катты
23:15
Садыр Жапаров депутаттарды Казакстанга кыргыз аскерлерин жөнөтүүгө каршы болбоого чакырды
02:17
"Манас" аэропорту Казакстандан жеке учактар келгени тууралуу маалыматты четке какты
23:42
Тарыхта биринчи жолу! Кыргызстан футзал боюнча Азия кубогунун тандоо турун өткөрөт
23:35
Бишкектин эки округундагы кайра шайлоого 14 талапкер катышуу ниетин билдирди
23:34
Кыргызстанда акыркы суткада 41 адамдан коронавирус табылып, бир бейтап каза болду
23:34
"Московский комсомолец” гезити Садыр Жапаровду "Жылдын президенти" деп тапты
21:51
Кышкы туризм. Садыр Жапаров чет өлкөлүк туристтерди Кыргызстанга чакырды
21:49
Экономист 2022-жылы биткоиндин келечеги кандай болорун айтты
21:47
Жеке каржы жаатында 2022-жылда элди эмне күтөт? Маалымат топтому
17:59
Кытай Кыргызстанга кайтарымсыз 1 млрд. юань берет
17:58
Кыргызстандан тонналап өзгөчө товар алган мамлекеттердин тизмеси чыкты
17:56
Владимир Путин президент Жапаровду жана кыргызстандыктарды Жаңы жылы менен куттуктады
23:42
Жаңы шайланган депутаттар Жогорку Кеңештин түзүмүн аныктоону жаңы жылга калтырды
23:41
Каракол шаарында заманбап гемодиализ борбору ишке кирди
23:46
Күткөндөн мыкты – Жерүй кенин иштетүүнүн жыйынтыктары пландалган көрсөткүчтөрдөн ашты
23:45
Жогорку Кеңештин VII чакырылышынын төрагасы болуп Талант Мамытов шайланды
23:45
"Манас" эл аралык аэропорту штаттык режимде иштеп жатат
23:44
Валентина Шевченкого "Спорттун отличниги" төш белгиси тапшырылды
20:42
Энергетика тармагына бюджеттен 2021-жылы 6 млрд сом бөлүнгөн
20:42
Түштүк Кореядан келе жаткан автоунааларды Кытай КРга жакынкы күндөрү кое берет
20:39
"Ысык-Көл": Тарыхый мурас менен кароосуз жайдын талашы
20:37
Министрлер кабинетинде кыргыз-кытай кызматташтыгы маселеси талкууланды
20:36
Садыр Жапаров КМШ өлкө башчыларынын бейформал жолугушуусуна катышууда
23:23
Баткен: чек арачылар күчөтүлгөн тартипте иштей баштады
23:17
Түркиядагы элчи Өмүралиев Конья шаарындагы кыргызстандыктар менен жолугушту
23:16
COVID-19 боюнча статистика: Акыркы суткада 38 адамдан табылып, үч бейтап каза болду
23:16
Кумтөр боюнча Министрлер кабинети канадалыктар менен онлайн форматта, жабык сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүдө
23:07
РКӨФ Баткен облусундагы кирпич заводун модернизациялоо жана кеңейтүүнү каржылайт
23:07
Кыргызстандыктар Жаңы жылдан кийин 9 күн эс алат
23:06
Садыр Жапаровдун төрагалыгы астында министрлер кабинетинин жыйналышы өтөт
Бардык кабарлар

Магнит здоровья

Здоровье
702
0

 

Магнит здоровьяЗдоровье женщины, когда оно в порядке,

дарит ей отличное настроение и красоту.

 

 

     Ни одна косметика не украшает женщину, как сияющий цвет лица и ясный взгляд. Но как любое сокровище, здоровье надо беречь, а в бурном ритме современной жизни мы об этом не редко забываем. В основном нас хватает на то, чтобы более или менее регулярно принимать мультивитаминные комплексы. Выбирая витамины, мы, как правило, ориентируемся на общеизвестные: витамины С, Е, кальций, и при этом не учитываем, что у женского организма – свои, особые потребности. По мнению ученных, магний по праву считается «женским минералом №1». Ведь при его недостаточности стабильное женское здоровье (нормальная беременность и роды, регулярные и безболезненные менструации) невозможно. Уровень магния в организме женщины колеблется в зависимости от фазы менструального цикла. У женщин без дефицита магния во вторую фазу цикла он накапливается, а у женщин с недостаточностью магния его уровень во вторую фазу цикла падает, что еще больше усугубляет дефицитное состояние. Уровень магния также сильно падает во время менструации, поскольку этот процесс требует много энергии от организма. Знакомый многим из нас ПМС (пременструальный синдром) и связанные с ним симптомы – зябкость, раздражительность, утомляемость, колебания веса – могут быть вызваны именно снижением количества магния в организме. Недостаток магния у беременных может спровоцировать рождение детей с малым весом, недоношенных. Если вы принимаете комбинированные оральные контрацептивы (КОК) и заместительную гормональную терапию (ЗГТ), то магний вам особенно необходим. Содержащиеся в КОК и ЗГТ эстрогены косвенно способствуют выведению магния из организма, кроме того, они являются классическими антагонистами витамина В6, и потребность в пиридоксине на фоне приема эстрогенсодержащих препаратов возрастает в среднем в 2 раза. Магний отвечает за энергетический, белковый, углеводный и жировой обмен, обеспечивает прочность и гибкость костей, помогает усвоению кальция.

 

     Причины дефицита магния

     Магнит здоровьяПри всей своей значимости, магний – еще и самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс легко нарушить. Более того, за последние 100 лет мы стали получать с пищей гораздо меньше магния. Так, в 1900-м году простой крестьянский рацион содержал достаточное количество магния, в то время как в нашем сегодняшнем меню этого минерала зачастую не хватает. Есть и другие причины дефицита магния. В первую очередь, это столь популярный сейчас интенсивный образ жизни и связанный с ним стресс, избыток адреналина, а также чрезмерные физические нагрузки. Во-вторых, неправильное питание: сегодня с едой мы получаем почти в два раза меньше магния, чем требуется – 175мг в день вместо 300-350. Многие современные рафинированные продукты, такие, как шлифованный рис, белый хлеб, фаст-фуд, также содержат недостаточное количество магния. Добавьте сюда продукты, которые еще и выводят магний из организма (например, знакомую нам по кока-коле ортофосфорную кислоту, а также различные консерванты и прочие «Е»), и вы получите полный набор «вредителей». И конечно, в том же ряду стоит курение и употребление алкоголя.

« Магниевый провал»

 

             Симптомы недостатка магния

    Наверняка вы не понаслышке знакомы с перечисленными выше явлениями. Если так, то советуем вам проверить, не присутствуют ли у вас симптомы недостатка магния:

  • Склонность к депрессии;
  • Раздражительность, перепады настроения, повышенная возбудимость;
  • Ночные судороги (в первую очередь, икроножных мышц), тики;
  • Ощущение «комка в горле»;
  • Повышенная утомляемость;
  • Плохой сон;
  • Головные боли;
  • Склонность к гипертонии, аритмия, частый пульс (более 80 уд/мин);
  • Зябкость;
  • Низкая устойчивость к вирусным и бактериальным заболеваниям.

         

Гульмира САПАРБЕКОВА, РИВ "Взгляд"

скачать dle 11.0фильмы бесплатно