Бүгүн:

Акыркы кабарлар

23:41
Садыр Жапаров: Аскар Акаев эл алдында кетирген каталарын толук актады
23:38
Бажы кызматынын төрагасы Адилет Кубанычбеков коррупцияга шектелип кармалды
20:46
Улуттук бий искусствосу жаатындагы маданий мурасты сактоо боюнча “Бий-өнөр” фондунун бет ачары өттү
19:32
Кыргызстан менен ЕБнын ортосундагы кызматташтыкты чыңдоо талкууланды
19:28
Толук курамда кайтты. Кыргызстандын аскерлери Казакстандан келишти
14:56
Кыргызстанда автобус менен жүк ташуучулар жол үчүн акча төлөйт
14:54
Алматыдагы кыргыз аскерлеринин видеосу жарыяланды. Алар ТЭЦ-2ни кайтарууда
14:47
Соцфонд: Өткөн жылы пенсия жана жөлөкпулга 50,8 млрд сом каржыланган
14:47
Акылбек Жапаров: «Айыл банк» агроөнөржай комплексин өнүктүрүүнүн локомотиви болуусу тийиш
19:29
Кыргызстандын жеке ишкерлери эми электрондук отчёт тапшырат
19:24
Биринчи ирет чочконун жүрөгү адамга трансплантацияланды
19:20
КР менен БАЭнин ортосундагы соода-экономикалык жана инвестициялык кызматташтык талкууланды
19:18
Акылбек Жапаров Мамлекеттик салык кызматында кеңешме өткөрдү
17:40
Викрам Рузахуновдун камакка алынышы боюнча УКМКнын башчысы: Казакстандын ЖМКлары жазгандары бизге катуу тийди
17:40
Президенттин басма сөз катчысы Викрам Рузахуновдун Казакстанда кармалышына байланыштуу үн катты
23:15
Садыр Жапаров депутаттарды Казакстанга кыргыз аскерлерин жөнөтүүгө каршы болбоого чакырды
02:17
"Манас" аэропорту Казакстандан жеке учактар келгени тууралуу маалыматты четке какты
23:42
Тарыхта биринчи жолу! Кыргызстан футзал боюнча Азия кубогунун тандоо турун өткөрөт
23:35
Бишкектин эки округундагы кайра шайлоого 14 талапкер катышуу ниетин билдирди
23:34
Кыргызстанда акыркы суткада 41 адамдан коронавирус табылып, бир бейтап каза болду
23:34
"Московский комсомолец” гезити Садыр Жапаровду "Жылдын президенти" деп тапты
21:51
Кышкы туризм. Садыр Жапаров чет өлкөлүк туристтерди Кыргызстанга чакырды
21:49
Экономист 2022-жылы биткоиндин келечеги кандай болорун айтты
21:47
Жеке каржы жаатында 2022-жылда элди эмне күтөт? Маалымат топтому
17:59
Кытай Кыргызстанга кайтарымсыз 1 млрд. юань берет
17:58
Кыргызстандан тонналап өзгөчө товар алган мамлекеттердин тизмеси чыкты
17:56
Владимир Путин президент Жапаровду жана кыргызстандыктарды Жаңы жылы менен куттуктады
23:42
Жаңы шайланган депутаттар Жогорку Кеңештин түзүмүн аныктоону жаңы жылга калтырды
23:41
Каракол шаарында заманбап гемодиализ борбору ишке кирди
23:46
Күткөндөн мыкты – Жерүй кенин иштетүүнүн жыйынтыктары пландалган көрсөткүчтөрдөн ашты
23:45
Жогорку Кеңештин VII чакырылышынын төрагасы болуп Талант Мамытов шайланды
23:45
"Манас" эл аралык аэропорту штаттык режимде иштеп жатат
23:44
Валентина Шевченкого "Спорттун отличниги" төш белгиси тапшырылды
20:42
Энергетика тармагына бюджеттен 2021-жылы 6 млрд сом бөлүнгөн
20:42
Түштүк Кореядан келе жаткан автоунааларды Кытай КРга жакынкы күндөрү кое берет
20:39
"Ысык-Көл": Тарыхый мурас менен кароосуз жайдын талашы
20:37
Министрлер кабинетинде кыргыз-кытай кызматташтыгы маселеси талкууланды
20:36
Садыр Жапаров КМШ өлкө башчыларынын бейформал жолугушуусуна катышууда
23:23
Баткен: чек арачылар күчөтүлгөн тартипте иштей баштады
23:17
Түркиядагы элчи Өмүралиев Конья шаарындагы кыргызстандыктар менен жолугушту
23:16
COVID-19 боюнча статистика: Акыркы суткада 38 адамдан табылып, үч бейтап каза болду
23:16
Кумтөр боюнча Министрлер кабинети канадалыктар менен онлайн форматта, жабык сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүдө
23:07
РКӨФ Баткен облусундагы кирпич заводун модернизациялоо жана кеңейтүүнү каржылайт
23:07
Кыргызстандыктар Жаңы жылдан кийин 9 күн эс алат
23:06
Садыр Жапаровдун төрагалыгы астында министрлер кабинетинин жыйналышы өтөт
Бардык кабарлар

Женщинам, у которых повышенное давление, полезно… играть в футбол

Здоровье
451
0

Женщинам, у которых повышенное давление, полезно… играть в футбол

 

Благодаря тренировкам давление у добровольцев снизилось на девять миллиметров ртутного столба. Но специалисты предупреждают: интенсивные тренировки могут привести к неблагоприятным последствиям

 

Футбол помогает снизить показатели давления, утверждают сотрудники Университета Южной Дании. По словам специалистов, благодаря занятиям этим видом спорта также улучшается выносливость, снижается вес и укрепляются кости.

 

Ученые протестировали пользу футбола на женщинах в возрасте от 35 до 50 лет, у которых было немного повышенное давление. Добровольцы участвовали в часовой тренировке два-три раза в неделю на протяжении года. В результате давление у них снизилось на девять миллиметров ртутного столба, а вес — более чем на три килограмма. При этом масса костной и мышечной тканей увеличилась.

 

Ученые заверяют, что футбол — прекрасный способ профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Они говорят, что значение для улучшения здоровья имеют не только нагрузки, но и общение с другими игроками.

Конечно же, футбол не заменяет таблетки для снижения давления, которые нужно принимать регулярно людям, страдающим артериальной гипертензией. К тому же тем, у кого высокие показатели давления, следует обсудить со своим лечащим врачом допустимые физические нагрузки.

 

Наиболее оптимальными при гипертонии считаются спортивная ходьба, бег трусцой и плавание. Регулярные занятия этими видами спорта, по словам некоторых специалистов, могут привести к снижению давления на пять — девять миллиметров ртутного столба. Причем такого результата можно достичь уже за месяц.

 

У большинства людей даже неспешная 30-минутная пешая прогулка на свежем воздухе снижает давление. Но чтобы держать его в допустимых пределах, врачи рекомендуют не эпизодические физические нагрузки, а систематические. Режим тренировок должен подбираться индивидуально в зависимости от самочувствия и показателей давления.

 

Тем, кто предпочитает бег, футбол и другие интенсивные нагрузки (если их не запретил лечащий врач), важно следить, чтобы частота пульса во время занятий не превышала 120 ударов в минуту. А вот тренировки с отягощениями при стойкой гипертензии не показаны.

 

Известно, что регулярные физические нагрузки способствуют похудению. А ведь зачастую именно лишний вес и ожирение приводят к развитию гипертонии. В некоторых случаях после нескольких месяцев регулярных физических занятий людям, страдавшим артериальной гипертензией, врачи даже отменяли таблетки. Но важно знать, что слишком интенсивные тренировки и неправильные комплексы упражнений могут привести к неблагоприятным последствиям.

 

Перед каждой тренировкой и после нее обязательно нужно измерять давление: если оно выше, чем обычно, лучше в этот день отказаться от занятий спортом и просто прогуляться на свежем воздухе. Желательно всегда заниматься спортом в присутствии тренера, который сможет проконтролировать пульс и другие показатели, увеличивать и уменьшать нагрузки в зависимости от состояния человека.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно