Бүгүн:

Акыркы кабарлар

16:53
Милиция жардам сурайт! Адам өмүрүнө забын болгон айдоочу изделүүдө
16:44
Кыргыз-өзбек чек арачылары "душмандарга каршы" машыгуу өткөрдү. Сүрөттөр
11:49
Баңгизат жасоо үчүн 1,5 тонна күкүрт кислотасын ташып бараткандар кармалды
11:41
Жумабеков дүйнө чемпиону Муртазалиевди кабыл алып, сыйлады. Сүрөт
11:11
Табышып койгула! Бишкекте 13 жаштагы кыз жоголуп кетти. Сүрөт
10:55
Кичи-Кеминде Карылар күнү белгиленди
10:43
Үй алууга ниеттенип жаткан 34 жаштагы Чолпон турмушка чыгып, максаты өзгөрдү
15:34
Депутат: жүк ташыган вагон жетпей, атышууга чейин барып жатышат
15:00
Атамбаевдин жан сакчысы Сагымбаевдин камактагы мөөнөтү узартылды
13:43
Бишкектин оңдолуп бүткөн 14 көчөсү жарыктандырылууда. Сүрөттөр
11:13
Кой-Таш окуясында башына таш тийген Самат Курманкулов сүйлөп калды
13:16
Финпол финансы министрин суракка чакырып, ведомствону тинтүүгө алганы айтылды
13:14
Кыргызстанда атайын жолдомолорго электрондук кезек түзүү сунушталып жатат
13:00
Кыдыкстан. БУУда Кыргызстан деген сөздү айта албай кыйналышты
11:20
Бишкекте автобустук жаңы каттам ачылат
11:13
Жогорку соттун төрайымы алдыдагы төрт жылда жасалчу иштерди айтты
13:32
Элдин керексиз "диагностика" менен кантип алданып жаткандыгын адис айтып берди
10:55
Кыргызстандагы үч оорукана бейтаптардан акы ала баштайт
12:51
Прокуратура: Алмазбек Атамбаев Батукаевдин иши менен таанышып бүттү
10:30
Ак-Талаанын үч айылында Калифорния калканчасы катталды
10:14
Нарын районунда жол кырсыктарын алдын алуу боюнча иш-чара уюштурулду
10:09
Бутубуз сынганына карабай иштеп жүрдүк: Гүлзада айымды айылдагылар «Жаны жок айым» деп аташат (сүрөт)
15:33
Шыкмаматов тажик тараптын "бул биздин жер" дегени кайдан чыкканын айтты
14:56
Быйыл Кыргызстандагы сулуулук сынагына өзгөчө кыз катышат. Видео
14:32
"Эч качан көргөн эмес!" Роналду атасы жөнүндө айтканда ыйлап жиберди. Видео
14:03
Бишкекте жол курууга тоскоол болгон турак үйдүн дарбазасы түрттүрүлдү. Сүрөт
13:01
Чүй: милиция жоголгон өспүрүмдү издеп жатат. Сүрөт
13:21
Абдымомунов көчөсүнүн бир бөлүгү казуу иштеринен улам 23 күнгө жабылмакчы
13:20
Отко май чачпагыла! УКМК элге эскертүү берди
10:14
Камактагы Алмазбек Атамбаев уулу жана аялы менен жолукту
16:36
"Ала-Тоо" аянтынан чачкын сатуучулар менен оюн жайлары алынууда. Сүрөт
16:11
Ичеги-карын рагы болбош үчүн эмне кылуу керек? Адистердин жообу
11:09
Суусамырдагы жайлоодо калың карда калган чабандар куткарылууда
09:32
Мугалимдер бир күндө 6000 сом алышабы? Лунара Мамытовага жооп
09:41
Алты жылдан бери комада жаткан Михаэль Шумахер эсине келди
09:33
Депутат: Бишкектеги жеке мектептерде кыргыз тили менен тарыхты окутуу керек
17:12
Суусамыр жайлоосунда карда калган малды алып чыгуу үчүн трактор тартылды
16:25
Бишкекте өтчү марафонго атактуулар да катышат
16:18
Жеңиш Разаков Кыргызстандагы кылмыштуулукту азайтуу жолун айтты
15:42
Дарбаза басып калган окуучу. Милиция кырсыктын чоо-жайын айтты
15:20
Мушкер "Тайсонго" Талас Бегалиев таза кандуу аргымак мингизди. Белектин чоо-жайы
13:08
Жээнбеков маркум спецназ Ниязбековдун үй-бүлөсүнө "Эрдик" медалын тапшырды
13:03
Аманбай Кайыпов башка кызматка дайындалды
16:26
Чала жан болуп сабалгандар: шектүүнүн милициядагы тууганы иштен бошотулду
16:20
Жээнбеков Абылгазиев менен жолугуп, өкмөттүн негизги милдеттерин эске салды
Бардык кабарлар

Стресс эмнеден пайда болот жана андан кантип арылуу керек?

Жаңылыктар / Здоровье
2 615
0

Стресс эмнеден пайда болот жана андан кантип арылуу керек?

Стресс баарынан мурда иммундук системаны бузат. Дайыма стрессте жүргөн адамдар тез эле өң-келбетинен ажырап, жүдөп, арыктап, ооруп калышат. Себеби, стресс кандагы ак клеткалардын (лейкоциттердин) жашоосуна жолтоо болуп, натыйжада иммунитетти түшүрөт. Себеби, лейкоциттер иммунитетти коргоочу клеткалар болуп саналат. Стресс ар кандай ооруну козгойт. Ал эми ооруну дарылоодо көпчүлүгү антибиотиктерди колдонушат. Мындай учурда иммунитетке доо кетет. Дайыма диета кармап, ачка жүрүү, семиздик же өтө арыктык да иммунитетти түшүрөт. Ошондуктан, өз маалында, бирок өлчөмү менен тамактануу, семирбөө жана өтө арыктабай бир калыпта жүрүү керек. Дене тарбиялык көнүгүүлөрдү аткаруу зарыл, жөө басуу да пайдалуу. Белгилей кетчү нерсе - спирт ичимдиктерди жана алкоголду ашыкча колдонуу ар кандай ооруларды гана пайда кылбастан, иммунитетти жоет, демек стресске алып келет.

Стресс эмнеден пайда болот жана андан кантип арылуу керек?

Муундардын какшап оорушу да стресске кабылтат. Айрыкча өнөкөт ооруларга кабылуу адамды түздөн түз стресске тушуктурат. Демек, дайыма иммунитетти көтөргөнгө аракет кылуу зарыл. Стресс өөрчүп кетсе, адамдын жашоосуна зыян келтирет. Ал дарыгердин жардамысыз жашай албай калат. Стресс күчөп кетсе олдоксон кыймыл-аракетке, агрессияга, оройлукка, ар нерсени тобокелчиликке салууга, бардык жакындар менен мамиленин бузулушуна, аша чапкан эмоционалдуулукка, акырында өз өмүрүнө кол салууга чейин алып барат.

Узак убакыт жалгыздыкта жашоо, жалгыздыкты самоо да стресске себеп болот. Бул дартка чалдыккандар көңүлү суз тартып, болбогон нерсеге тынчсызданып, абдан кабатыр болушат. Бат жинденип, өзүн өзгөлөрдөн төмөн коюп, эч ким менен сүйлөшкүсү келбей калат. Өзүнө болгон ишеним жоголуп, күч-кубаты азайат. Ызы-чууну сүйбөй, бат чарчайт. Жалгыздыкты самайт. Түнкүсүн уйку басат, же тескерисинче уйкусуздук менен жабыр тартат. Бирөөгө бат таарынат, дайыма башы ооруйт, жөнү жок ыйлагысы келип, өзүн алсыз сезет.

Стресс эмнеден пайда болот жана андан кантип арылуу керек?

Стресске кантип кабылбоо жана андан кантип арылуу керек? Биринчиден,бардык окуяларды, көйгөйлүү маселелерди жеңил кабылдап, ар нерседен кабардар болуп турууга аракет кылуу шарт. Кандай гана милдет жүктөлбөсүн аларды дайыма так аткарып, жакын адамдар, достор, кесиптештер менен мамилени көзөмөлдөп туруу зарыл. Дайыма позитивдүү ой жүгүртүп, кайгылуу, капалуу маалыматты туура кабыл алганды үйрөнүү керек. Нервге өтө таасир этүүчү жумуштарда иштегендер көңүлдүү эс алууга, үй-бүлө менен бирге убакыт өткөрүүгө, сейилдөөгө жана башка ушул сыяктуу рухий да, дене тарбия жактан да күч бере турган нерселерге убакыт табуу керек.

 

www.kabar.kg

скачать dle 11.0фильмы бесплатно